会社員が日常で大切にしていること。心と体を休ませる時間をつくろう。

会社員の皆さん、そうでない皆さんも、こんにちは。

今回は会社員としての生活を送っている私が、ストレスを感じがちな生活の日常で大切にしている時間を紹介したいと思います。

「何かに追われ続けている気がする…」

「なんかよくわからないけど忙しい、落ち着かない…」

「疲れがとれない…モチベーションがあがらない…」

タスクに追われがち、少ない自分の時間を有効活用しないと！、なんかせわしくなくて落ち着かない、そういう人たちの役に少しでもなれば嬉しいです。

では早速行きましょう。

何もしない時間を大切にする

何もしない時間とは？

私が大切にしている時間とは、何もしない時間、です。

スマホを触らず、仕事のことを考えず、先の予定のことを考えず、失敗のことを考えず、深呼吸してぼーーっとするのです。

敢えて言うなら、何もしないをする、ですね。大切にしている点は下記です。

• 深呼吸をしながらただ何もせずのんびりする。
• 視線はぼけ～っと一点を眺めるか、目を閉じる。
• 五感で感じられるものを大切にする。
• 数分でいい。２、３分でもいい。

例えば私は、畳の上で寝転がったりします。畳の上に寝転がって深呼吸をして天井をぼ～っと見つめる。その時に外から聞こえてくる風の音や鳥の鳴き声、人のしゃべってる声、エアコンや扇風機の音、なんでもいいのでそういうのを漫然と聞きながらぼ～っとするのです。最初の一分くらいはただ寝転がっているだけの感覚ですが、２，３分と時間が経過していくと心が落ち着いてくるのが感じられます。その状態になると寝転がる前よりもリラックスしていることが実感できるんですよね～。

ほかにも、お風呂の湯船の中でぼ～っとすることもあります。これはけっこう皆さんもやるんじゃないでしょうか。私の場合は、水の音や、湯船のお湯の波、じわ～っとでてくる汗なんかに意識を傾けています。深呼吸もあわせると、とてもリラックスできます。

五感を大切にする

ぼ～っとする時間では、五感を意識することを大切にしています。

特に聴覚、触覚、嗅覚です。

自分の周りの音に耳を傾け、自分が触れているものに意識を向け、いい匂いに満たされる、そんな感じです。

音に関しては、TVの音は私には合いませんでした。なんかガチャガヤした音が落ち着かないんですよね。音楽なんかも同様の理由でぼ～っとするには合いませんでした。もっと自然の音だったり、遠くでなっているような静かな音のほうがぼ～っとするには向いているようです。

触覚はわりとなんでもいいかなと思っています。お風呂の湯舟でお湯が揺れている感覚だったり、畳のざらざらっとした手触りなんかが触覚で感じるものになりますね。

嗅覚は、やはりいい匂いですね。アロマなど、いい匂いでリラックス！のようなグッズは世の中にありふれていますから、そうしたものの中でお気に入りの匂いに包まれるのがいいと思います。ちなみに、私は畳の匂いが好きなんです。なので、和室で横になるだけで落ち着くので助かっています…笑

こうした感じで、自分の五感を大切にしていくと、ぼ～っとしたときのリラックス効果が高まりますよ。

そんな時間すらもったいないと思う人へ

家にいながら何もせずぼ～っとするなんてもったいない！と思う人は、隙間時間をうまく使ったらいいと思います。

電車で通勤している場合は、電車にのって景色をぼ～っと眺めることができます。

電車に乗る前に駅のホームでぼーっと遠くや空を眺めることもできます。

お昼休みが終わる前に天井を眺めながらぼ～っとすることもできます。

ちょっとした隙間時間ですることができますよ。

なぜ「何もしない」をするのか

きっかけ

「何もしない」を大切にすることになったきっかけは些細なことでした。

私は周りのいろいろなことがきになって職場でけっこうストレスをためがちでした。イライラが続いてあんまりうまく寝れない日なんかもありましたね。

そういう日々の中で「あ～、もう知らん！」という感じになって、とりあえず横になってぼ～っとしたことがあったんです。そうしたら、気持ちがスッと落ち着いて数分前のイライラ！っとした感じは一体何だったのかと…そういう気持ちになったんですよね。

それ以降は、ぼ～っとする時間が自分にとって大切なものなんだと思い、日常の中に取り入れるようになりました。

毎日必ずやる！と決めているわけではないですが、ストレスを感じた時や疲れを感じた時に積極的に取り入れるようにしています。

「何もしない」に期待する効果

頭を空っぽにしてリラックス効果を得るために「何もしない」をしてます。

仕事して、家のことやって、趣味のこともして、とやっていくと一日はけっこう忙しいんですよね。おまけに隙間時間にスマホを触ってついついインスタや漫画アプリなんて開いた日には…。スマホは便利ですが、際限なくなんでもし続けることができてしまうんですよね。恐ろしいやつです。

ということで、自分で思っているよりも社会人は忙しい日々を送っているんです。

そりゃ、心も体も落ち着かなくなりますよ。

だからこそ、「何もしない」という時間が新鮮で貴重な時間になり、心や体を休ませたり落ち着かせたりするために効果的なんだと思います。

いわば「何もしない」時間というのは、心と体を休ませて落ち着かせる時間なんですね。

テレビも見ず、音楽も聴かず、スマホも触らず、何も考えずぼ～っとする。一日を振り返ってみるとそんな時間あまりないですよね。

心や体に負担を感じているときはぜひ一度試してもらえればと思います。

さいごに

いかがだったでしょうか。

会社員の生活は、会社の中でストレスや忙しさを感じますが、会社の外でもついついアレコレしてしまって

思ったよりも忙しい日常になっていることがあります。

そういうときは、何もしない時間を数分でもつくってみることをおすすめします。

心も体も健やかに過ごしたいですね。

それではまた！